Sided Games 어드바이저 사용법
주기화 맥락 또는 훈련 목적에 맞는 최적의 SSG·MSG·LSG 구성을 연구 근거 기반으로 추천하는 도구입니다. 5단계 입력만으로 포맷, 피치 크기, 강도 가이드라인, 제약 효과까지 한 번에 확인할 수 있습니다.
연령대 선택
성인, U17–U19, U15–U16 중 선택합니다. 연령대에 따라 피치 크기와 강도 기준이 조정됩니다. 유소년을 선택하면 해당 연령대의 연구 근거와 제한사항이 함께 표시됩니다.
추천 방식 선택
두 가지 추천 방식 중 하나를 선택합니다.
주기화 기반
경기 일정(직전/다음 경기일)을 입력하면 턴오버, MD 위치, 마이크로사이클 부하 분포를 자동으로 계산합니다. 주간 훈련 주기에서 해당 세션의 위치에 맞는 강도와 포맷을 추천합니다.
훈련 목적 기반
경기 일정 없이 세션 목적(기술, 전술, 컨디셔닝, 회복)에 따라 추천합니다. 비시즌이나 경기 일정이 불규칙한 경우에 적합합니다.
경기 일정
주기화 기반만직전 경기일과 다음 경기일을 입력합니다. 입력하면 다음 정보가 자동으로 계산됩니다:
- 턴오버 — 두 경기 사이의 간격 (일 수)
- MD 위치 — 훈련일이 경기일 대비 어디에 위치하는지 (예: MD-2, MD+1)
- 주간 부하 분포 — 마이크로사이클 내 일별 상대 부하 차트와 훈련 계획표
턴오버가 7일을 초과하면 주기화 모델 없이 세션 목적 기반으로 자동 전환됩니다.
훈련 정보
훈련 날짜 — 세션을 진행할 날짜를 선택합니다. 주기화 모드에서는 경기 일정 범위 안에 있어야 합니다.
세션 목적 — 기술, 전술, 컨디셔닝, 회복 중 선택합니다. 주기화 모드에서는 MD 위치에 따라 AI가 자동 추천하며, 수동 변경도 가능합니다.
참여 선수 수 — 4~30명 범위로 입력합니다. 선수 수에 따라 가능한 Sided Games 포맷(SSG·MSG·LSG)과 팀 구성이 결정됩니다.
세부 목적 — 선택사항. "5-3-2 빌드업 훈련" 등 구체적인 훈련 목적을 입력하면 PDF 리포트에 포함됩니다.
상황별 하위 옵션
경기일 훈련 유형 경기일(MD)만 — 훈련 날짜가 경기일인 경우 표시됩니다. 경기 집중(기본), 경기 전 워밍업(짧은 SSG로 신경근 활성화), 비출전 선수 보상 훈련(미출전·교체 선수의 경기 부하 보상) 중 선택합니다.
속도 유형 MD-2만 — 훈련 날짜가 경기 2일 전(MD-2)인 경우 표시됩니다. Locomotor Speed(대규모 SSG로 HSR·스프린트 노출)와 Execution Speed(소규모 SSG로 빠른 의사결정·기술 실행 훈련) 중 선택합니다.
제약 설정
OPTIONAL훈련 제약 조건을 추가로 설정할 수 있습니다. 설정하지 않아도 기본 추천 결과가 제공됩니다.
추천 결과
입력이 완료되면 다음과 같은 결과가 실시간으로 표시됩니다:
일별 훈련 계획표 — 주기화 모드에서 마이크로사이클 내 각 날짜별 훈련 단계, 상대 부하, 주전/교체 선수별 훈련 내용을 표로 보여줍니다 (Buchheit et al., 2024 기반). 현재 선택한 훈련일이 강조 표시됩니다.
강도 가이드라인 — 현재 세션의 단계(테이퍼링, 전술 집중, 습득 등)와 핵심 원칙을 안내합니다.
옵션 비교표 — 가능한 SSG·MSG·LSG 포맷을 피치 크기(ApP), 강도 특성, 목적 적합도, 주기화 적합도와 함께 비교합니다.
게임 시간·세트 수 — 강도 카테고리를 선택하면 권장 게임 시간과 세트 수, 휴식 시간이 표시됩니다.
제약 효과 — 적용한 제약이 강도와 기술적 요구에 미치는 영향을 연구 근거와 함께 보여줍니다.
PDF 내보내기 — 입력 요약, 추천 결과, 제약 효과, 참고문헌이 포함된 리포트를 PDF로 다운로드할 수 있습니다.
3일 무료체험 포함. 언제든 해지 가능.