마이크로사이클 플래너

경기 간격 선택

주간 부하 분포

Buchheit et al. (2024) Figure 1 기반 상대 부하 (%)

일별 훈련 계획

Buchheit et al. (2024) Figure 2, Table 1–2, Table 6 기반

MD = Match Day · HSR = High-Speed Running · MSS = Maximal Sprinting Speed · Acc = Acceleration · Prev = Injury Prevention · UB RT = Upper Body Resistance Training · SSG = Small-Sided Games · DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness · CMJ = Counter Movement Jump

적용된 핵심 원칙

Buchheit et al. (2024) — 11 Evidence-Informed Principles

D-1 세션 구성

Principle 8 · Figure 19 기반